話題のトレーニングで美ボディーをゲット

話題の加圧トレーニングで憧れのボディーを手に入れましょう。 - 話題の加圧トレーニング、女性に嬉しい効果とは

話題の加圧トレーニング、女性に嬉しい効果とは

加圧トレーニングをすることで、短期間で無理なくダイエットやシェイクアップをすることができます。腕や脚にベルトを巻いて血流制限をすることで、効果が高くなるので、タレントやスポーツ選手もしていることから話題を呼んでいます。それでは、特に女性にはどのような効果が期待できるのでしょうか。

リバウンドしにくい

新陳代謝が増えるので、脂肪を燃焼しやすい身体になります。通常のダイエットですと、脂肪を燃焼しにくい身体のままですので、食べる量を元に戻すことでリバウンドの原因になってしまいます。ただ、リバウンドしにくいからと言っても、甘いものや油が多く入っている食事を毎日摂取していては、リバウンドどころか、体重が落ちないといった原因になります。

冷え症・便秘の改善にもなる

加圧トレーニングの仕組みとして、筋肉を増やすことにあるのと、血流を通りやすくするので、成長ホルモンが全身に巡回することで、冷え性・便秘の改善されるときもあります。特に女性の方は冷え症・便秘に悩まされる方は多いのではないでしょうか。通常のダイエットをすると逆効果になってしまうので、加圧トレーニングはそんなときにおすすめです。

有酸素運動を混ぜることで効果アップ!

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加圧トレーニングは軽負荷で短い時間のトレーニングですが、ハードワークです。トレーニングだけでも女性加圧トレーニング効果は高いのですが、もしスタジオなどに通うのでしたら、ランニングマシーンで有酸素運動をするのが一番です。ハードワークの後に、有酸素運動をすると有利脂肪酸も燃焼されてエネルギーになるので、入浴中と同じ感覚になるそうです。

まずは1ヵ月から!

効果が表れるまで2〜3ヵ月程度と言われています。週に何回加圧トレーニングを行ったかで変わりますが、激減するのはそのくらいです。まずは1ヵ月続けてみて、徐々に変化していきます。それを楽しみに継続していくと、通常のダイエットよりも効果が期待できるのではないでしょうか。
器具なしでトレーニングをする以外に一般的なトレーニングは料金がかかるものです。加圧トレーニングも器具だけでなく、スタジオに通うお金は必要です。しかし、どのくらいの料金なのか、安い物が良いのか不安ですよね。お金を支払っても、「損した!」と後悔しないように事前に調べておくのが大切です。

価格は設備や場所によって様々

加圧トレーニングのスタジオは、都内や設備状況によって異なります。大体は5000円〜15000円の間ですが、それよりも安いからといって、インストラクターの知識がないということはありません。また、加圧トレーニングの内容によっても料金は変動してきますので、体験をしたり、目的に合ったスタジオに入会するのがおすすめです。

スポーツクラブ1ヵ月分と同等

設備が高額なところから1回でも高額と思うスタジオは複数あります。また、インストラクターとマンツーマンになれることを考えると、効果は相対的なものでしょう。特に、自己流でする場合よりも安全にトレーニングをできるのであれば安く感じられるかもしれません。加圧トレーニングは週に1回か2回できればよいので、頻繁ではなく、回数をこなすことが重要だと言われています。

回数券は有効期限があるので早めに

回数券を購入すると、1回ずつ通うよりも安くなります。ただ、途中で継続できない分や有効期限が3ヵ月ほどで切れるので、早めに使用した方が有効にトレーニングを継続するうえでも役に立ちます。また、回数券があると、有効期限があるから行かなくてはと思うようになるので、自分にノルマを課す分には上手に利用することができます。

購入するなら正規店へ

自分でトレーニングをする場合、正規店への購入となります。オークションなどは自分の血流の適正ではない可能性が高いのでおすすめはできません。正規店の相場は40000円前後。時間も測定するために足を運ばなくてはなりません。スタジオと自宅、どちらが良いかは、自身の環境状況によるでしょう。